Adventskalender: Een dagelijkse uitnodiging tot rust en verbinding
Deze adventskalender is meer dan een aftelling naar kerst. Het is een dagelijkse uitnodiging om even stil te staan, te genieten van kleine momenten en je voor te bereiden op een kalme, bewuste kerst. Met inspirerende themawoorden zoals Geef, Ontvang, Samen en Rust nodigt elke dag uit tot reflectie, verbinding of een eenvoudig gebaar—voor jezelf of voor een ander.
In een wereld vol drukte en afleiding is deze kalender een ankerpunt. Een manier om de maand december om te toveren tot een DeZENber: een tijd van rust, aandacht en echte verbinding. Of je nu alleen even pauzeert met een kop thee, een herinnering deelt met dierbaren of een kleine daad van vriendelijkheid verricht—elke dag biedt ruimte voor wat er echt toe doet.
Benieuwd hoe je deze adventstijd nog bewuster kunt invullen? Bezoek mijn blog voor meer inspiratie, reflectievragen en verhalen over een kalme kerst.
Klaar om de adventstijd anders te beleven?
Jouw mening telt!
Help ons om Amsterdam Balance nog beter te maken
Bij Amsterdam Balance staan toegankelijkheid, authenticiteit en lokale betrokkenheid centraal. Of je nu deelt aan onze stoelyoga+ lessen, Gozer wandelingen, Vinyasa Flow Yoga, of een van onze andere activiteiten: jouw ervaring en ideeën helpen ons om onze dienstverlening te verbeteren en nog beter aan te sluiten bij wat jij nodig hebt.
We zijn benieuwd naar je feedback over onze lessen, workshops, retreats en communicatie. Wat vind je goed gaan? Wat kunnen we beter doen? En waar zie je kansen voor de toekomst?
Vul onze korte enquête in en help ons om Amsterdam Balance nog toegankelijker, persoonlijker en inspirerender te maken. Het invullen duurt slechts 5 minuten en is volledig anoniem.
Klik hier om de enquête in te vullen
Met jouw input kunnen we onze lessen, wandelingen en retreats verder ontwikkelen, zodat we samen blijven bouwen aan een gezonde, gebalanceerde en verbonden community.
Alvast hartelijk dank voor je tijd en betrokkenheid!
NIEUW! STOELYOGA+
Beweging. Adem. Verbinding.
Stoelyoga+ is een zachte vorm van yoga die speciaal is ontwikkeld voor mensen met dementie en hun mantelzorgers.
Iedereen kan meedoen - ook als staan of lopen lastig is.
Tijdens de les bewegen we op rustige muziek, ademen we bewust en nemen we de tijd om contact te maken met het lichaam. Kleine beweging met groot effect: ontspanning, glimlachen en samen zijn.
VOOR WIE
mensen met (beginnende) dementie
mantelzorgers die samen willen ontspannen
zorginstellingen die meer rust en verbinding willen brengen in de dag
DE WERKING
Stoelyoga brengt lichaam en geest in beweging. Het helpt spanning los te laten, de adem te verdiepen en het gevoel van rust en aanwezigheid te vergroten.
Het is niet prestatiegericht - het is een moment van menselijkheid.
PRAKTISCH
Duur: 45 minuten
Op locatie of bij je thuis
Prijs particulier: €55 per sessie (eerste proefles gratis)
Prijs instellingen: op aanvraag.
Boek een gratis proefles (particulieren): hans@amsterdambalance.nl
Voor instellingen:neem gerust contact op voor een voorstel op maat.
Stoelyoga+ @Bloezem?Klik hier
Gozer zaterdag wandeling
Een wandeling speciaal voor mannen die samen willen bewegen, praten en ontspannen. Geen prestatiedrang, geen gedoe – gewoon een stevige tocht door Amsterdam-Noord. Onderweg is er ruimte voor gesprek, stilte en verbinding. Een moment om even uit de drukte te stappen en op een ontspannen manier kracht en balans te vinden.
Iedere eerste zaterdag van de maand van 10:00 tot 11:30 uur
1-11 Wandeling Amsterdams Bos (verzamelen Boswinkel)
6-12 Door het Waterland (verzamelen Waterlandplein)
AMSTERDAM BALANCE – YOGA, WANDELINGEN EN RETREATS IN AMSTERDAM-NOORD
Ik ben Hans – yogadocent, verpleegkundige en lifestyle coach. Bij Amsterdam Balance geef ik yogalessen in Amsterdam-Noord, speciaal voor stedelingen, sporters en mannen die zoeken naar meer kracht, mobiliteit en mentale balans.
Mijn yoga is toegankelijk en nuchter. Geen wierook of vage taal, maar praktische lessen die werken: dynamisch voor energie, herstellend voor focus, en verdiepend voor wie sterker in het leven wil staan.
Naast yoga organiseer ik Gozer-wandelingen – groepswandelingen voor mannen – en wandel/yoga retreats op bijzondere locaties. Deze activiteiten draaien om mentale gezondheid, verbondenheid en het vinden van rust buiten de hectiek van de stad.
Amsterdam Balance staat voor een leven na de mat. Wat je leert in de studio, neem je mee naar buiten: op straat, in de natuur en in je dagelijks leven.
👉 Ontdek de lessen, wandelingen en retreats. Ervaar balans met jezelf én met de stad.
Pieterpad – ga mee op pad
Het Pieterpad wacht.
Van Pieterburen tot de Sint-Pietersberg: stap voor stap, rugzak op de schouders.
Kom In balans
Energieke yogalessen voor mensen die hun lijf willen versterken en hun hoofd willen verzachten. Dynamisch, met aandacht voor ademhaling, mobiliteit en herstel.
Duur: 60 minuten – ook privé te boeken
Taal: Nederlands of Engels
Locatie: op wisselende plekken in Amsterdam
Een maandelijks mannenwandelgroep op de eerste zaterdag van de maand. Voor wie behoefte heeft aan beweging, lucht en gesprek – zonder zweverigheid. We wandelen, praten of juist niet, en eindigen soms met een kop koffie.
Iedere maand, zaterdag 09:30-11:00
Vertrekpunt wisselt, altijd in Amsterdam
Privé yoga is een sessie afgestemd op jouw lichaam, behoeften en doelen. Of je nu stress ervaart, herstelt van een blessure of juist verdieping zoekt – jij staat centraal.
De les vindt plaats op een locatie naar keuze: bij jou thuis, in je B&B of buiten op een rustige plek in Amsterdam-Noord. Geen ervaring nodig – we beginnen bij waar jij nu bent.
De bewoners van Villa Water en Weide in Muiden kunnen iedere woensdag vanaf 11:00 uur meedoen met stoelyoga+
Verwanten mogen aansluiten.
Wel graag even een berichtje vooraf.
Niet zeker wat bij jou past?
Stuur me een bericht of boek een kennismakingsgesprek. We vinden samen de vorm die bij jouw ritme past.
MAAK CONTACT
HEB JE VRAGEN, OPMERKINGEN OF SUGGESTIES? SCHROOM NIET EN STUUR MIJ EEN BERICHT.
TOT SNEL, HANS